运动减肥体重不降反升

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　　推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！

　　加油！坚持住！更多追问追答追问我一天一公斤不会略多么= =比锻炼前长了四斤了……追答一天一公斤？

　　1300明显吃多了追问这么令人难过的事我何必来搞笑呢= =我也在思考一个月胖60斤的可能性……好吧那我少吃点 可是多吃二百卡也长不出一公斤吧= =追答那你说说多出来的肉是怎么回事呢？追问知道我也不问了= =追答吃得多，运动少，就长胖，这是常识。

　　展开全部有没有可能两天一公斤这么多啊！！不过可能会是运动的方法问题吧！！我有一个小方法：

　　第一肯定是吃的啦：就是苹果减肥方法也可以的 可以瘦全身 加上局部运动瘦局部也可以的！！很简单，每天就是吃2~3个苹果！！！

　　第二那就要折磨一下自己了：就是去练一下瑜伽如：1、坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。 2、两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的话，可以将手部抓在脚踝 是小腿的地方，让你做起来较轻松。3、将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

　　第三坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步 走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。