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有减肥成功的吗说说你们的经验吧?

发布日期:2019-09-05 19:53   来源:未知   阅读:
 

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  我158cm,三年前66.5kg,现在47.5kg,这几年体重都是来回波动的,有几次控制不住嘴巴,最重试过52kg,不过我稍微控制饮食加上运动就会瘦下来。从66.5减下来,我试过很多方法,绝食半绝食,三天苹果,蜂蜜减肥法什么的全都试过,每天跳绳3000下以上,大概两个月,减肥成功,瘦到了49—50kg左右,朋友都说瘦了,但并没有很惊讶。刚好碰到了暑假,去了健身房,练瑜伽。开学后,所有人对我刮目相看,说我暑假瘦了很多,其实暑假我只轻了一点,也许因为瑜伽的关系,瑜伽对塑身很有用,所以小伙伴们都惊呆了。但是!!!!因为减肥,我失去了健康。自从减肥后,我一直没有来月经,四个月没来,我开始有点担忧了。然后,我便慢慢得恢复饮食,早上面包豆浆,中午很清淡,饭不敢多吃,大部分喝粥,晚上也是喝粥,量都是特别少的。零食就是红枣。月经依旧没有来,还经常掉头发,大把大把的掉,我都不敢梳头发了。直到后来,我告诉我的好朋友这件事,她们陪我去医院检查,结果大家可想而知,严重营养不良。她们劝我要告诉父母。。。。。。这段时间,家人看我渐渐消瘦,也知道我减肥吃很少,爸爸还经常骂我,要赶我出家门。。。。。。我还经常哭,哭也没用,很多痛苦都自己承担。。。我纠结了很久才决定告诉妈妈我没来月经的事,妈妈很心疼我,没有骂我,她代课我去医院做全面的检查,然后吃药调理身体。花了几千块钱。。。。。。我每天吃药,中药西药保健品,很担心会发胖。在这种神经紧张的情况下,妈妈每天要看着我吃饭,而我总会偷偷倒掉饭菜。。。在闭经八个月后,终于来月经了,虽然量不多,但是我还是很开心。。。。。。吃药吃了好多好多个月,后来停药了,有时候来有时候不来。。。。。。减过肥的人都有强迫症,怕自己肥,会计较拿些食物可以吃哪些不可以,会计较卡路里,会计较哪些是健康食物,会偷偷减肥。。。。。。每天都是健康食品,经常都是站着,除了睡觉上课吃饭等都站着,怕坐着会堆积脂肪。这样神神经经的过去一两年。直到后来,我发现这样子活着太累了,什么都不能吃。我鼓起很大很大的勇气,才踏出第一步,让自己吃,什么都吃。结果我发现,什么都吃,是不会肥的,最重要是你吃多少了。像现在,我什么都吃,有时候吃多了,下一顿吃少点,第二天吃清淡点,加大运动量就可以了。我现在过得很好很开心,我爱吃面包巧克力奶油,不是一般的爱,我是甜品控。虽然我肚子是松松的。。。。。。现在我的饮食是,早餐面包咖啡加一点小零食,比如饼干巧克力。中午就是米饭不超过一碗,有菜有肉,吃的比较饱。下午会有零食,没办法,爱吃嘛~晚餐嘛比较随便,有时候吃点米饭,也是有菜有肉,有时候不想吃饭就只吃菜和肉,食量比中午少。吃晚饭半个小时后走走,散散步。至于运动,我比较懒,运动一段时间就会断了。今天是我晨跑第三天了了,希望能坚持,这不完全为了减肥,也为了锻炼身体吧~~~希望能坚持下去~~

  减肥一定少不了运动,并不是说不运动就一定不会瘦,而是说运动可以让你瘦得更快更健康,曲线会更加的完美。运动能帮你消耗多余的热量,促进新陈代谢,从而达到减肥的目的。在这气候凉爽的春天,选择一个自己感兴趣的运动项目,坚持下来。

  买什么食物也关系到你的减肥成果,因为买回来的时候就是要吃的,你买的都是不健康易胖的食品,你当然瘦得慢了啊。所以,购买食物时,先阅读一下食物标签,选择热量更低的食物,并且选择更小分量更小包装的食物,这样都能有助你减肥计划的实施。

  肥胖离不开饮食,饮食离不开厨房,主妇们可以把厨房变成减肥圣地,这样你就可以更自在的瘦下来了。蓝色能降低食欲,所以把厨房的灯换成蓝色的吧,餐具也可以如法炮制。另外,要清理冰箱,把高热量的食物都撤走,换上更健康的蔬果等。

  健康的饮食法虽然不需要你过度的节食,但是也需要你调整一下饮食,养成更规律更合理的饮食习惯。不放纵自己的饮食,即使只是一天或者是一顿,都会让你原本计划好的健康减肥饮食计划难以实施下去,所以不要放纵自己的食欲,更理智的保持良好的饮食习惯。

  餐前有喝汤喝水喝茶习惯的朋友都会比你瘦,那是因为餐前喝些东西可以占据大量胃部空间,有效控制住食欲。

  减肥的有效办法就是吃饭的时候一定要细嚼慢咽,用很慢的速度吃完一顿饭。狼吞虎咽不但会增加胃部压力,而且还会让小肚肚越来越大。

  用低热量的食物去替代高热量的食物,这样你既能饱腹,又能瘦下来,实在是两全其美的饮食减肥方法。具体的做法就是,用新鲜水果替代果汁饮料,用全麦面包替代普通的面包,用脱脂牛奶替代全脂牛奶等。

  纤维素是瘦身时的好搭档,不但可以增加你的饱腹感,让你减少进食的欲望,还可以加快消化功能,让身体变得更加轻盈,轻松的瘦下来。所以,每天都要补充足够的纤维素,这样就能减少食量,而且纤维的热量低,你可以不用担心进食过量而变胖的问题。

  伴着和煦的春光,喝一杯暖茶吧。喝茶对于想要减肥的美眉来说,可是一个相当好的习惯,茶类都有助减肥效果。特别是普洱茶,具有降脂、减肥、降压、抗动脉硬化、防癌、抗癌、护胃、养胃、抗衰老、防辐射、明目等多种功效,长期饮用不但能减肥,还可以美容哦!