如何不运动减肥平时工作太累了

　　你适当地做点低强度的有氧养成习惯后反而有利于平时工作后的恢复，只是前期累点咬牙坚持过去就好了，后面会越来越轻松的，持续一段时间后就算不运动了也不会反弹了

　　展开全部学习瘦身食谱，三餐严格自律，不吃垃圾和油腻食品。坚持少油、少盐、少糖。

　　米粉瘦身法：就是用米粉来代替米饭的一种方法。米粉是一种低卡路里的食物，它可以增进肠胃的消化功能，预防和治疗成人病。

　　海带海藻瘦身法：这是一种有效的瘦身方法，吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种，此外，肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。但是建议肠胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。

　　卷心菜瘦身法：因为卷心菜属于低热量的食品，每100克的卷心菜只含有40kcal的热量。更重要的是卷心菜含有丰富的维生素和矿物质，并且属于高纤维食物，可以将卷心菜切成适当的大小装在熟料袋里，随时带在身边，等到肚子饿时就拿出来吃，如果觉得没味，可以蘸一点番茄酱来吃。能有效针对便秘以及肠胃功能失调。

　　苹果瘦身法：一日三餐都用苹果充饥，而且想吃多少就吃多少，很短的时间就可以收到明显的效果，但是不能长期使用，而且食用前后也应该多做一些运动，因为苹果含糖量很高，食用后会觉得浑身疲软困顿，这个时候如果没能打起精神而去睡觉或者不做点活动，那么体重自然很难有变化。建议贫血或者肠胃系统不好的禁止使用此法。

　　葡萄瘦身法：就是一天除了葡萄什么也不要吃，适合的人，坚持下来会有很大的效果，因为葡萄的含糖量很高，所以不会让人又无力感，比较好坚持，对肠胃不好的人也不会有什么危害，而且对那些平时体能消耗量大或者经常运动也会一直发胖的人有很好的效果。

　　酸奶瘦身法：用酸奶来代替正餐，而且每天都定量地饮用，体重却开始下降了。

　　工作很累，其实可以把工作当成一种运动来看，就是不知你的工作是什么性质的工作，天天坐在电脑前的工作吗？不运动减肥也是可以的，但需要严格的控制饮食，不是说不吃饭，而是要合理的吃，把自己每天搡入量控制在一定范围，即能保证体力忙于工作，可以把运动移到上下班的路途中，坐公交坐地铁可以提前一到二站下车，然后步行回家，上班时也一样。